Лёгкий способ бросить курить, личный опыт — 3

86-legkiy-sposob-brosit-kuritЭто третья и надеюсь последняя часть истории о том, как я нашел лёгкий способ бросить курить. Эта абсолютно честная история из моего личного опыта. В первой и второй частях я рассказал, как провалились две мои попытки, в которых основной движущей силой моего решения бросить курить была сила воли, не подкрепленная изменением сознания.

Продолжим. После того, как я снова начал курить спустя 2,5 года жизни без табака я смог сравнить мое физическое и моральное состояние, когда я курю и когда не курю. За месяц курения я:

  • снова начал кашлять по утрам;
  • еще острей почувствовал рабскую зависимость от ларьков;
  • еще острей почувствовал зависимость моего настроения от того покурил я или нет, от того есть у меня в запасе сигареты или уже кончаются;
  • почувствовал насколько я слабею сразу после того как подышу никотином;
  • снова начало темнеть в глазах, если я быстро встаю, за то время, что я не курил я и забыл, что такое бывает.
    Заметил насколько сильней я стал уставать к вечеру, ничем при этом особым не занимаясь.

Это только изменения на физическом плане, я уже молчу про психологический момент. Каждый раз затягиваясь сигаретой я спрашивал себя «НА ХРЕНА ТЫ ЭТО ДЕЛАЕШЬ!» Вот именно так, большими буквами. Курил и не понимал, для чего я это делаю. Ведь сигарета у меня во рту полностью расходится с тем образом идеального меня, который я создал в своем воображении.

Я не так давно посмотрел фильм «5 секретов настоящего мужчины», который очень вдохновил меня, как-то встряхнул и показал, что нужно делать для достижения цели. Так вот в фильме, одним из секретов является ежедневное приложение пусть небольших, но ежедневных усилий по достижению своей цели.

Получалось, что, закуривая, я каждый день прилагал усилия, которые отодвигали меня от моей цели. Что меня категорически не устраивало. В общем, внутренний протест против курения во мне нарастал всё сильней, но никотин — это ж такая зараза, что сразу после выкуренной сигареты ты легко даешь себе обещание, что это последняя сигарета, но как только наступает никотиновое голодание, обещанное очень быстро забывается.

Все-таки я нашел легкий способ бросить курить

Так и я промучился пока не вспомнил про свою махамантру. Честно сказать, несмотря на прошлый положительный опыт, я не очень верил, что её повторение сильно поможет мне. В прошлый раз то я уже не курил, когда начал практиковать мантру.

В этот раз всё было по-другому и всё еще продолжая курить я снова начал практиковать мантру, это практически совпало по времени с тем временем кода я начал делать 5-минутное упражнение планка, которое заменило мне получасовую зарядку.

Получался достаточно забавный утренний моцион: утренний душ – мантра – зарядка – сигарета smile Прям загадка на сообразительность, типа покажите, что здесь лишнее smile В общем, покурив месяц я легко с отвращением и облегчением отказался от сигарет!

Естественно, что снова решиться на муки никотинового голодания было непросто, я подгадал так, чтобы вечером выкурить последнюю сигарету, чтобы на следующее утро у меня не было легкой возможности сразу закурить.

Впервые, ломка продлилась всего один день, и то, не сказать, чтобы действительно ломало как это было раньше, когда я отказывался от сигарет. Возникало желание периодически, но я вспоминал махамантру и про сигареты быстро забывал. На второй день я лишь несколько раз вспомнил про них, а в целом так легко бросить курить мне удалось впервые.

Я уже не буду зарекаться в последний ли раз я бросаю курить, потому что уже зарекался, но в этот раз, в отличие от других есть чувство не потери, а чувство приобретения. Наконец-то я приобрел свободу от этого дерьма. Именно с таким ощущением я отказался от сигарет.

И еще один момент, про который я чуть было не забыл упомянуть. Это касается не только сигарет, это относится к любым изменениям, которые вы хотите внести в свою жизнь. Поменяйте общение! Хотите бросить курить – начните общаться с теми, кто тоже хочет, а еще лучше с теми, кто уже бросил. Это очень важно! Крайне важно! Необыкновенно важно! Это самое важное из всей статьи!

Кстати, если вы последуете этому правилу, поменяете общение, то вслед за бросанием сигарет вы неминуемо приобретете массу других хороших привычек только за счет позитивного общения с людьми, которые ведут здоровый образ жизни.

Знаю, что большинство из нас живут как белка в колесе, поэтому куда-то ходить, где-то встречаться, общаться большинству из нас просто некогда. Но это не повод опускать руки. Изменить общение можно просто закачав в свой мп3 плейер мотивирующую аудиокнигу и слушать её в машине, пока едете на работу и обратно. Я сам обязательно делаю себе такой настрой это очень помогает не сбиваться с заданного курса.

Понятно, что штормить нас еще будет, беспокойный ум постоянно будет пытаться нас стащить с выбранного пути для получения того или иного, удовольствия, но верность выбранной цели снова и снова будет возвращать нас на правильную дорогу. Для того, чтобы усмирить свой ум я рекомендую выполнять простые правила, о которых я писал в статье «как стать умным человеком».

Легкий способ бросить курить

Для тех, кто еще курит думаю стоит подвести краткий итог того как на мой взгляд лучше бросить курить.

  1. желание бросить курить не должно быть конечной целью. За ней должна быть другая цель, для чего вы хотите бросить курить. Вы должны понимать, что курение является одной из причин, которые мешают вам достичь своей цели. Если такой цели нет, то стоит её придумать. Мотив — то есть то ради чего стоит жить, то ради чего вы готовы бросить курить должны быть обязательно. Просто бросить курить ради того, чтобы бросить – не работает!
  2. Отказ от курения на силе воли не даёт долговременного ожидаемого эффекта. Да, у вас поднимается самооценка, да вы начинаете верить в себя, но любая внештатная ситуация и вы снова попросите у друга сигарету, чтобы успокоить нервы. За первой последует вторая, это точно на 100%. Так это и случалось со мной.
  3. Для того чтобы легко бросить курить требуется сменить своё окружение. Спортивные люди, которые следят за своим здоровьем, только одним своим присутствием вытянут вас из этой привычки.
  4. Для того, чтобы закрепить успех и бросить курить навсегда, необходимо менять своё отношение к сигарете, то есть менять свое сознание. Ты никогда больше не закуришь, если ты не хочешь этого делать. И никто ни в какой компании не заставит тебя это сделать, потому что ты будешь убежден в том, что это дерьмо, что это не вкусно и никакого удовольствия это вам не несет.

Следовательно, вопрос «как бросить курить» нужно перефразировать на «как мне перестать хотеть курить» или «как мне поменять свое отношение к сигаретам, как мне перестать получать от них удовольствие».

Заставлять никого не могу, но всем рекомендую попробовать на себе действие махамантры. Это действительно легкий способ бросить курить, эта штука реально работает.

Именно с её помощью я не курил 2,5 года, а начав снова понял, что мое сознание уже не приемлет табака совершенно, поэтому и не было ломок, когда я бросал курить в последний раз. Наоборот было ощущение освобождения.

Сам про махамантру я много говорить не буду, есть учителя, которые подробно объясняют, что это такое, какое воздействие оказывает эта мантра на человека. Более подробно, с указанием на источники, о маха мантре я рассказываю в этой статье.

Что же касается мега-популярной книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», то на ней я даже не стал здесь подробно останавливаться. На меня она не оказала должного воздействия. Когда читал книгу, бесили постоянные повторения одного и того же, не знаю для чего нужно было повторять каждую фразу по 150 раз, но меня это отвратило от книги сразу, очень похоже на технику НЛП — манипуляцию с сознанием. Соответственно и полезная информация, которая, вполне возможно там имеется, до меня не дошла, и книга мне не помогла бросить курить. Кстати, из тех, кто читал эту книгу в моем окружении курить не бросил никто.

Мне кажется из всех имеющихся в настоящее время способов это самый легкий способ бросить курить, правда, возможно, что не всегда быстрый. Не нужны ни никотиновые пластыри, ни жвачки, ни электронные сигареты и прочая чепуха. Бросить курить поможет просто звук мантры, которая очищает сознание. Всем удачи, если что не ясно, то задавайте вопросы, я с радостью отвечу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 16
  1. Галина Нагорная

    Андрей, а я бросила в один день, 20 лет назад...

    И без усилий особых — до сих пор тошнит при запахе дыма!

    А до этого был плохой период — курила от двух пачек в день и это меня напрягать начало — я привыкла быть здоровой и особо не заморачиваться своим здоровьем — оно у меня было просто хорошее. А тут — кашель и какая-то агрессивность при отсутствии сигареты.

    Поэтому я считаю, что главное — созреть внутри и тогда всё просто. А, я ещё на первых порах поощряла свой организм — любимая конфетка вечером.

  2. Андрей (автор)

    таких как вы единицы, до которых сразу доходит и потом только от запаха дыма тошнит. Интересно почему большинство не может бросить так как вы, есть мысли на эту тему?

  3. Галина Нагорная

    Единственная причина — не любовь к себе.

    Как только начинаешь ценить себя — начинаешь думать о здоровье. И старые привычки просто легко отпадают. И да — то, что ты описал — очень важно окружение!

  4. Андрей (автор)

    Что значит нелюбовь к себе? никогда не понимал этого выражения... мне кажется каждый себя любит, все мы эгоисты и думаем прежде всего о себе любимом...

  5. Галина Нагорная

    Андрей, я знаю, что такое нелюбовь к себе! Я проводила мини-тренинг по Свияшу в группе из достаточно благополучных людей. Так вот, в первый раз НИКТО вслух не смог без слёз произнести слова:

    Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!

    Я ГОДЖУСЬ СОБОЙ!

    Я — Cовершенство!

    Это касается не только женщин, но и мужчин. Некоторые шептали и слёзы Градом катились из глаз!

    То же самое происходит, когда проводишь упражнения:

    Я прощаю себя!

    Эгоизм — это прикрытие нелюбви к себе — эрзац-заменитель. Человек, который любит себя ВСЕГДА любит других и весь мир. У него достаточно любви, чтобы отдавать её БЕЗВОЗДМЕЗДНО. У кого она в дефиците — еле-еле наскребут на эгоизм (в большинстве случаев воинствующий!).

  6. Андрей (автор)

    Ща тест провел, попросил жену произнести эти слова. С первого раза произнесла, это значит, что у неё все нормально с самооценкой? Или это только на публике так люди комплексуют такие слова говорить?

  7. Галина Нагорная

    Во-первых, это она ТЕБЕ говорила. И один раз. Во-вторых — не сосредоточившись на себе.

    Самое меньшее количество повторов — 10-20. Начинает колбасить после 5-6 повторов.

    Здесь необходимо поработать сначала с дыханием — 5 мин. и сосредоточенностью на себе. Потом — повторяешь за тем, кто проговаривает. Кстати — можешь скачать у Свияша — оно было раньше в свободном доступе — с музыкой и его повторениями и постановкой правильного дыхания — ищи упражнение ПРОЩЕНИЕ (если не ошибаюсь).

    Оно не такое лёгкое, как ты решил, поверь мне.

    Легко выполняется после недели работы каждый день по его методике — сначала сводит руки, сдавливает горло и сгибаются колени. Он объясняет, почему так происходит. Делается упражнение с закрытыми глазами, держится человек за спинку стула — на всякий случай. И там необычное дыхание. Возможна истерика — наблюдала её один раз. Лёгким шлепком по щеке приводишь человека в норму.

    Я раньше работала с людьми и если я что-то пишу, то из личного опыта и своих наблюдений. Человек всегда сдерживает себя, он прячет своё естество. А методика александра Свияша определённым способом дыхания отключает контролёра. Если контролёра не отключить — люди врут, не осознавая этого — наше подсознание нас бережёт!

  8. Андрей (автор)

    очень интересно! Галина, ну а что дает эта практика? Меняет ли это жизнь людей, делались такие наблюдения? Или просто, поистерили, поплакали, а потом снова в то же русло и на те же грабли?

  9. Галина Нагорная

    В результате этой практики приходит ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ и ЛЮБОВЬ, ПРИНЯТИЕ СЕБЯ. Это приводит к появлению большего числа людей, которые излучают любовь к окружающему миру. Уходят разного рода телесные зажимы, а значит — улучшается здоровье, ибо многие болезни — это психосоматика!

    Из всех психологов, с которыми я работала, у Свияша очень хорошие практики, которые за месяц дают ощутимый результат|

  10. Андрей (автор)

    Классно, надо попробовать!

  11. Татьяна Суркова

    Здравствуйте, Андрей. Зашла к вам с блога Галины Нагорной, увидела статью о бросании курить и не смогла пройти мимо. Было время, когда я тоже курила, а потом бросила. Курила от одиночества, от ощущения ненужности, а потом встретила человека, который меня оценил, полюбил, мы вместе уже 18 лет, и желание курить ушло. Вам же могу посоветовать следующее, когда захотите закурить очередную сигарету, подумайте, для кого она опаснее, для вас или для ваших близких. Дело в том, что наш организм при любой опасности включает механизм самозащиты, и в случае с курением этот механизм не исключение. Вы вдыхаете атяжку, а затем организм выбрасывает 90% того, что вы вдохнули. В итоге от пачки сигарет в ваш организм попадает всего 10% выкуренного, а 90% вдыхают пассивные курильщики, то есть ваша жена, мама, дети, которые сигарет в рот не берут. Подумайте об этом, или приходите ко мне на блог, у меня там про курение есть подробная статья, называется «что страшнее, жить с курильщиком или курить самому». Прочитав эту статью, вы лучше поймёте, что я хотела сказать этим комментарием, удачи вам и крепкого здоровья.

  12. Хребтов Александр

    Заранее прошу Вас не обижаться)))

    Прочитал все три статьи. По моему на силе воли бросить проще :))) Вы описали целое прохождение духовного пути. Что проще — напрячься и потерпеть пару месяцев или то как Вы описали.

    Вы молодец, но этот путь не всем подходит.

  13. Андрей

    Александр, сила воли, к сожалению не у всех есть smile да и, как я уже писал, не приводит это к устойчивому результату. Год продержишься, два, три, но ты всё время держишься, тратишь на это психическую и физическую силу. Гораздо проще, когда тебя это совершенно перестает волновать, как будто нет этого вообще в твоей жизни. Вот например, как у меня с мясом произошло, не хочу и все, хоть тресни smile

  14. Александр

    Корни этого «действа» гораздо глубже чем понятие — привычка. И когда начинаешь ВИДЕТЬ (именно видеть с большой буквы) серый хвост и копыта реального живого существа за этой «привычкой», то становиться по-настоящему страшно.

  15. Андрей

    Александр, расскажите, очень прошу, что вы видели, правда очень интересно!

  16. Александр

    Вместить все в один маленький комментарий невозможно. Наверно надо осваивать другой формат)) статьи. Одно могу могу сказать, что курение процесс общения живых сущностей, с одной стороны это Человек, с другой — голодный дух. И этот процесс в 99,9% случаев односторонний. Один прекрасно понимает, что делает и зачем ему это надо, а другой (уточняю Человек)) рассуждает о всяких небылицах с использованием абстрактной терминологии)).

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: